禁酒1ヶ月


酒をやめてやく1ヶ月がたった。一滴も飲んでいない。ウィスキーはちょっとカーッとあおりたいと思うことがあるが、毎日数本飲んでいたビールやハイリキなどは見るのもぞっとする。やっぱり、やめる間際は相当体に応えていたのだろう。うまくもなかった。体調もそうだが、もっと大きいのはアタマとココロへの影響である。アタマは冷静になり、ココロは落ち着いた。アタマに関しては、酒の影響はそれほど深刻ではなく、よい刺激になっていたとさえ思えることもあるが、ココロに関しては、悪影響しかない。

50歳のダイエット

今年の冬から春にかけて体重が急増し、 特に腹がどんどん膨れてきたため、ついに本格的なダイエットをすることにした。 スタートはゴールデンウィーク。 十連休もあったため、食事制限や運動量などを試すのにちょうどよい機会だった。 体重のピークは77kg、体脂肪率は26.5くら...