糖質制限して一か月

体重 73.5
体脂肪率 24.5

開始前のデータがはっきりしないが、
体重はやや減、体脂肪率はあがった。

体重計が違うので単純に比較できないが、いままで24を超えたことはなかった。

でも、筋肉が落ちたような実感がある。


本当は筋トレをしないといけなかったのだが、忙しかったのとそんな気力がわかなかった。

糖質制限は厳密なものではなく、昼食は普通にごはんを食べていた。

朝はもうだいぶ前から食べないのが習慣になっている。


夜は、ほとんど炭水化物は食べなかった。ごはんや麺類はほぼゼロに抑えた。


酒は断てないが、ビールは原則禁止とした。あくまでも原則で、今ビールを飲んでいる。


やっぱり、炭水化物断ちは危険かな・・・と思っている。


健康診断 2019年8月

<2017年2月→11月→2019年8月> 身長 174.6 → 174.5 → 174.4cm 体重 73.2 → 72.1 → 69.3kg 腹囲 84.5 → 88.1 → 86.5cm 血圧 104/74 → 116/80 → 110/62 AST 25 →...