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2017年2月19日日曜日

健康診断

5年ぶりの健康診断の結果が出た。

<2012年→2017年>

体重 71.6kg → 73.2kg △
腹囲 89.0cm → 84.5cm 〇

血圧 125/79 → 104/74 〇

AST 47 ※F判定 → 25 〇
ALT 30 → 21 〇
γ-GTP 176 ※F判定 → 108 ※要再受診 △

中性脂肪 362 ※F判定 → 64 〇
HDコレステロール 51 → 55 ※要再受診 ×
LDLコレステロール 107 → 150 ※要再受診 ×

血糖 89 → 98 △
HbAlc 4.6 → 4.9 △


全体的に改善している。腹囲は去年の夏ごろから意識して
主に食事を気を付けて減らした。

肝機能については特に何もしていない。
よく覚えていないが、前回は前日に酒を飲んだ。
食事もしたような気がする。

今回は前日午後3時くらいに食事をして以降、
食事も酒もとらなかったので、それくらいの差ではないだろうか。

また、毎日飲んではいるが、仕事が忙しくて
だらだらと酒を飲み続ける時間がほとんどなくなったのが、
よかったのかもしれない。

中性脂肪は劇的に改善した。
前回が異常すぎたのだろう。
これも前日の食事が影響していると思う。

また、当時は食事にまったく制限をしておらず、
揚げ物、麺類、ビール、グルテン、なんでも食べていた。

特に、仕事で夜遅くなると中華料理屋でビールと何かと
五目焼きそばをよく食べていた。

この五目焼きそばが量が多くて、太ってきているのが
自分でもわかっていた。

今は夜はあまり食べないようにしている。
特にごはんと麺類は原則夕食時にはとらない。

さて、全体的には改善しているが、
コレステロール値が上昇して要再検査になってしまった。

肉をよく食べるようにしたからだろうか?

ストレスで上昇するなんて情報もある。

中性脂肪がすばらしい値だし、

体調は比較的よくて、一時期は週末は夕方まで起き上がれなかったけど

最近は朝起きれるようになってきた。

週末は走ることにした。なるべく。

あとは、酒だな・・・。

酒は毎日飲む。平日は仕事の帰りに歩きながら飲む。ハイボールの濃いめ350mlを1本、薄目を1本、白角を一本くらいは飲む。

日によって変わる。たまに黒霧島の200をグイっと飲むこともある。

そうすると翌日はだいたい起きれない。


週末は昼から飲む。駅で薄目のハイボールを(それしか売ってないから)買って、
ほとんど一気に飲む。

新宿か秋葉に行くが、どちらへ行ってもコンビニで酒を買って飲む。

だいたいハイボールか白角であるが、ほとんど常時飲み続けるので、5本くらい飲むのではないだろうか。

食事の時は今はほとんどウーロンハイにしている。


だが最近は少しビールを飲むようになった。

太るという点ではビールはよくないが、肝臓をいたわるという観点ではアルコールの強い酒を避けた方がよいだろう。